fbpx

ianuarie 22, 2019

Despre detox la inceput de an

Sarbatorile de iarna au trecut, ne-am delectat cu diverse bucate traditionale si licori bahice, iar acum a venit momentul sa ne detoxifiem si sa reluam activitatea fizica.

De cele mai multe ori gresim, crezand ca detoxifierea inseamna o perioada in care trebuie sa consumam doar lichide, sucuri, smoothie, supa crema, fructe si legume in stare cruda. Organismul nostru este dotat cu sisteme de detoxifiere care functioneaza non-stop: sistemul respirator, sistemul urinar, pielea, ficatul si defecarea.

Aceste sisteme asigura o foarte buna si continua detoxifiere a organismului, de aceea este bine sa ne asiguram, tot timpul, ca sunt sanatoase si functioneaza asa cum trebuie.

Daca dorim sa le potentam functionarea putem din cand in cand sa optam pentru perioade de minim o saptamana ca durata, in care sa avem o alimentatie usoara, sa acordam o atentie deosebita calitatii alimentelor si sa eliminam cat putem proteina animala, tutunul si alcoolul.

O astfel de dieta este benefica nu doar pentru silueta, ci si pentru:

  • Piele – previne imbatranirea prematura;
  • Ficat si rinichi – ajuta la buna functionare a acestora;
  • Sange si colesterol – normalizeaza presiunea;
  • Artere – benefic in procesul de curatare a acestora.

In plus, ne da energie si vitalitate, faciliteaza digestia, creste capacitatea de concentrare si imbunatateste memoria.
Alimente care ajuta la eliminarea toxinelor

Din lista alimentelor care ajuta la eliminarea toxinelor fac parte:

  • Iaurtul: constituie o pretioasa sursa de calciu si contine lactobacili care se stabilesc in intestin si-l protejeaza de actiunemicroorganismelor periculoase;
  • Uleiul de masline extra-virgin: reduce nivelul colesterolului si al trigliceridelor din sange;
  • Rosiile: protejeaza vasele sanguine si sistemul imunitar, intrucat sunt foarte bogate in Vitamina C. Contin, de asemenea licopen, o substanta cu efecte antiinflamatorii si antiimbatranire;
  • Fibrele: se gasesc in foarte multe fructe, legume, paine si paste integrale. Acestea ajuta organismul sa elimine toxinele, inlesnesc functionarea intestinelor si incetinesc absorbtia grasimilor si zaharurilor in organism;
  • Apa: este un element fundamental in procesul de purificare a organismului. Consumul de apa zilnic, permite eliminarea toxinelor prin intermediul rinichilor. Daca nu reusesti sa te "imprietenesti" cu apa, poti opta pentru ceaiuri calde neindulcite.

Vitamine pentru un detox corect

Vitaminele nu sunt doar aliatele siluetei, ci si ale pielii, redandu-i luminozitatea, in special vitaminele E, A si C. Acestia sunt trei antioxidanti puternici, care combat actiunea radicalilor liberi.

  • Vitamina E protejeaza tesuturile impotriva imbatranirii si se gaseste in alimente precum: ficat, strugurii rosii si in toate grasimile nesaturate: uleiul de masline, uleiul din germeni de grau, soia sau floarea-soarelui. Necesarul zilnic este de 8 mg (jumatate de strugure rosu, 100 g de ficat, o lingurita de ulei de floarea-soarelui).
  • Vitamina A ajuta la buna functionare a celulelor pielii si combate ridurile. In alimentele de origine animala se gaseste foarte putin (ficat), dar exista sub forma de betacaroten in multe legume: ardei, morcovi, dovleac si in legumele cu frunzele de un verde inchis, de exemplu spanac. Necesarul zilnic este de 700 micrograme (3 ardei, un morcov, 120 g de dovleac).
  • Vitamina C favorizeaza formarea colagenului. Se gaseste in legumele de culoare verde inchis, ardei, rosii, kiwi, capsune. Necesarul zilnic este de 60 mg ( 1 portocala, 110 g capsuni, 2 rosii, o jumatate de ardei).

Nu in ultimul rand trebuie sa mentionez si orele de sport, tratamentele corporale, masajul si sauna – toate aceste sunt terapii adjuvante care completeaza foarte bine curatirea organismului de diversele toxine acumulate.

„Cele scrise mai sus sunt doar cateva detalii din complexul si variatul subiect ce tine de detoxifierea organismului, dar dupa cum bine stim fiecare este unic iar pentru a obtine efectele dorite va recomand sa colaborati cu un specialist in domeniu” – Alexandra Alexandru, nutritionist Clinica Dr. Negoita.

Afla daca te putem ajuta!

Stim ca esti nerabdator sa gasesti cea mai buna cale de rezolvare a problemelor tale, de aceea echipa noastra de specialisti este gata sa raspunda nevoilor tale.
VREAU SA FIU CONTACTATTEL + 0730 777 111

Inscrie-te la newsletter

Contacteaza-ne
office@drnegoita.ro
Telefon: 0730 777 111
RIN Grand Hotel, Galeria Comerciala, Parter 
Sos Vitan-Barzesti, Nr 7D-7E, 
Sector 4, Bucuresti
phone-handsetcalendar-fullcross
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram